이갈이 방지하기 위해서 마우스피스를 사용해야 할까?

"이갈이를 방지하기 위해서는 이런 방법들이 있습니다."

이갈이라는 것이 내 의지대로 조절할 수가 없어서 내가 얼마나 심하게 이갈이를 하는지에 대한 실감을 잘 못할 것이라고 생각합니다. 저 또한 이갈이를 할 때에는 심하게 하는 편이라서 잇몸과 이빨이 안 좋아지고 있는 것 같아서 걱정이 됩니다. 이갈이를 방지하기 위한 방법들을 알기 전에 이갈이의 기본적인 원인을 먼저 알려드리려고 합니다.

이갈이

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"이갈이의 원인은 이렇습니다."

• 자신의 식습관이 문제일 수 있습니다. 평소에 카페인 든 음식을 많이 섭취한다거나 당분이 많은 음료를 마셨을 때, 음주, 흡연 등으로 인한 이갈이가 발생할 수 있습니다.
• 윗니와 아랫니의 교합이 맞지 않을 때에 이갈이가 심해질 수 있습니다. 이것은 자연스럽게 윗니, 아랫니가 부딪히고 움직이면서 이갈이를 하는 것처럼 보일 수도 있습니다.
• 스트레스를 많이 받거나 심리적인 압박감이 원인의 대부분입니다. 강박관념들이 자신의 심리 속에 자리 잡히게 되면서 무의식적으로 이것을 수면 중에 턱으로 이빨을 세게 물게 되고, 자고 일어났을 때에 두통이 생기는 원인이 되기도 합니다.

 

 

 

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"이갈이 방지하는 방법"

• 이갈이를 방지하기 위해서는 제일 먼저 심호흡을 하고 나의 스트레스를 풀어주는 것이 중요합니다. 주기적으로 심호흡을 해주면 내가 진정되는 느낌을 받을 수가 있기 때문입니다. 
• 두 번째로는 취침하기 전에 마우스피스를 착용하고 잠에 들면 좋다고 생각합니다. 병원에서 상담을 받은 후에 나에게 맞는 마우스피스를 사용하는 것이 좋다고 생각되고, 자신이 알아서 마우스피스를 만드는 제품도 있습니다. 마우스피스를 한 번 만들어 놓게 되면 내 이빨에 대해서 다시 이빨의 자리를 잡는 것이 힘들기 때문에 처음에 신중히 작업해줄 필요성이 있습니다.
• 잠자는 시간이 부족해서 이갈이가 심해질 수가 있어서 나에게 맞는 수면시간을 알아가는 것도 좋은 방법입니다. 그렇게 하기 위해서는 베개를 낮은 베개를 사용하는 것이 좋고 이왕이면 이갈이와 목에 도움이 되는 숙면베개를 사용하는 것이 도움이 됩니다. 예를 들어 거북목 베개, 일자목 베개 등을 사용하는 것이 수면의 질을 높여주는 데에 큰 역할을 하게 됩니다.

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지금까지 이갈이 방지하는 방법과 원인에 대해서 이야기를 해봤는데, 역시 이갈이라는 것도 인간의 정신적인 상태와 심리적인 상태의 문제와 관련이 많다는 생각이 들었습니다. 저는 평소에 두통이 자주 오는 편인데 이 두통이 아마도 이갈이와 관련이 있다고 생각이 듭니다. 그리고 두통뿐만 아니라 면역력의 저하, 만성적인 피로, 수면장애까지 악화될 수가 있어서 평소에 생활할 때에 긍정적인 마음과 규칙적인 식습관과 생활패턴이 중요하다는 것을 이야기하고 싶습니다. 

지금까지 이갈이 방지 방법에 관한 글을 읽어주셔서 감사합니다.