오다리 교정운동으로 다리 라인을 잡아주세요!

안녕하세요. 더나위입니다.

오늘은 오다리에 대한 것과 오다리 교정 운동을 알아보는 글을 쓰려고 합니다.

오다리는 좋지 않은 자세로 무릎 안 쪽의 연골을 빠르게 닳게 만드는가 하면 퇴행성 무릎 질환의 원인이

되는 것이어서 빨리 교정을 해 줄 필요성이 있습니다.

오다리 모양으로 생기게 된 원인은 많은 원인들이 있는데 그중에 하나는 잘못된 자세 때문에 다리가 휘게

되는 것입니다.

이것으로 인해 외형적으로 스트레스를 받게 되고 실질적으로 무릎 관절에도 좋지 않은 영향을 주게 되므로

좋지 않습니다. 먼저 오다리의 원인을 먼저 설명드리겠습니다.

제일 기본적으로 오다리를 교정하는 데에 있어서 중요한 것은 '올바른 걸음걸이 자세'입니다. 팔자걸음이나 안장 걸음으로 다니지 말고 11자 걸음걸이로 다니려고 의식하는 것이 가장 중요합니다. 걸음걸이가 똑바로 돼야만 다른 관절과 몸의 중심이 맞아지면서 오다리를 개선시킬 수 있는 첫 단계입니다.
오다리를 교정할 때 다리와 골반, 관절들을 잡아줄 도구가 있으면 효과적으로 교정할 수 있습니다. 고관절 밴드로 하체를 잘 잡아주는 것이 교정 운동의 포인트입니다.
차렷 자세에서 두 손을 허벅지에 올리고 최대한 직각이 되도록 앉아주고 상체를 올린 후, 깍지를 끼고 손을 뒤로 천천히 올려주세요.
왼팔로 머리를 받치고 옆으로 누운 상태에서 바깥면의 다리를 되는 데까지 올렸다가 내렸다가를 10회 정도 반복해주세요. 반대쪽도 마찬가지로 실행해주세요.
오다리의 체형 교정을 할 때, 따로 나한테 맞는 깔창을 제작하는 것이 걸음걸이와 체형에 도움이 됩니다.
차렷 자세에서 손을 무릎에 대고 다리를 조금 굽히면 다리가 벌어지는데 그때 무릎을 서로 닿게 만들어준다고 생각하고 10회 반복해주세요.

이렇게 오다리의 원인, 교정 운동법을 알아보았는데 하루에 10분 정도 오다리를 교정하는 데에 투자하고 걸음걸이 개선으로 더 빠른 오다리 교정을 기대할 수 있습니다.

지인이 오다리가 심하진 않지만 예전부터 오다리었던게 콤플렉스여서 교정 운동을 하기 전에 걸음걸이를 계속 신경 쓰고 다니고 깔창도 바꿔보았는데 효과가 좋다는 말을 들은 것이 생각이 납니다.

저의 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 더나위였습니다.