탈모에 좋은 음식과 정수리 탈모 예방 방법

탈모에 좋은 음식

여름엔 땀과 두피 기름 때문에 빠져, 겨울엔 날이 건조해져서 빠져, 이래저래 탈모가 진행된 분들은 모발 하나하나가 소중한데요. 저도 요즘 갈수록 정수리 쪽에 머리카락 두께가 점점 얇아지고 두피가 잘 보이려고 하는 단계여서 걱정이 많이 됩니다. 본론으로 들어가 탈모에 좋은 음식을 알아보기 전에 더 많은 내용에 대해서도 알아볼 예정이니까요. 평소 궁금했던 점이나 관련된 내용은 아래를 참고하시면 도움이 되겠습니다.

탈모에 좋은 영향을 주는 원인 자세히 알아보기

 

이런 말이 있죠. "맥주 공장에서 일하는 직원들은 탈모인 사람이 없다." 이러한 말이 있을 정도로 맥주의 효모에 있는 '비오틴'이라는 성분이 건강한 모발을 갖추는 데에 좋습니다. 비오틴이란? 여기서 탈모엔 비오틴이 두발의 건강에 관여한다는 사실이 있습니다. 그렇다면 탈모에 도움되는 방법과 음식을 알려드리고자 합니다.

탈모에 좋은 음식

• 검은콩에 있는 단백질 성분이 모발과 두피까지 영양분을 잘 주기 때문에 머리카락이 잘 나도록 도와줍니다. 혈액순환 또한 도와주기 때문에 두피 마사지도 병행한다면 더 효과적이겠습니다.
• 다시마를 포함한 해조류는 두피와 머리카락뿐만 아니라 우리 몸 각각의 기관들이 정상적으로, 효율적으로 제 역할을 다 할 수 있도록 도와주는 역할을 해서 밥을 지어먹을 때, 다시마를 넣어도 좋습니다.
• 맥주 말고도 비오틴이 많은 음식은 또 있습니다. 바로 계란인데요. 계란 중에서도 계란 노른자입니다. 삶은 계란의 형태로 꾸준히 먹어준다면 건강한 모발을 가지는 데에 도움이 될 것이고 두피 건강이 좋아지는 것까지 기대할 수 있습니다.
• 여기서 짚어야 할 점은 탈모에서 벗어나고 건강한 두피를 가지기 위해서는 기름진 식습관이나 자극적인 음식을 멀리할 필요가 있습니다. 이런 습관은 머리에서 기름이 많이 나오게 만들며, 이것이 계속 이어지니까 머리카락이 뽑히고 두피에 종기 등이 나는 것이기 때문에 적당한 육식에 야채 위주의 식습관을 추천드립니다.
• 이번엔 검은 콩이 아닌 검은 깨입니다. 혈관을 건강하게 해 주고 모발에 영양분을 공급함으로써 힘 있는 모발을 만들 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 검은깨와 검은콩 우유, 두유를 꾸준히 마시는 것도 많은 도움이 됩니다.
• 어성초는 탈모에 좋은 대표적인 기능 식품에 속합니다. 말린 어성초로 차를 꾸준히 끓여 마신다면 탈모 개선을 기대할 수 있습니다. 이때, 물도 많이 마시는 것도 아주 중요한데, 하루 2L를 목표로 잡아 적절한 시간에 나누어 어성초 끓인 차를 마시는 것도 좋겠습니다.

• 정수리 쪽에 머리카락이 옅어지는 것은 스트레스로 인해 그럴 수도 있고, 혈액 순환이 잘 안되서 그럴 수 있는데 견과류가 이 증상을 해결하는 역할을 합니다.
• 1석 3조의 기능이 있는 녹차입니다. 다이어트를 할 때 지방을 분해해주기도 하고, 활성산소를 억제해 노화 진행 상태에도 좋고 건강한 두피를 만드는 데에도 좋습니다.
• 인삼은 예전부터 탈모 예방과 치료를 위해 쓰이던 음식이었는데요. 두피 세포를 증식시키고 머리카락이 자라는 것을 돕습니다. 최소 6개월 이상 동안 꾸준히 먹었을 때 머리카락 굵기와 밀도가 좋아졌다는 결과가 있습니다.

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이렇게 탈모에 좋은 음식들을 알아보았는데 머리를 감고 나서 드라이기로 말릴 때에 뜨거운 바람보다는 차가운 바람으로 말리는 것이 두피에 더 좋습니다. 머리카락을 건강하게 자라게 하기 위해서는 생각보다 많은 노력과 시간이 들어가는 것 같아요. 위의 내용과 평소 궁금했던 점이나 더 알아보고 싶은 내용은 아래를 참고하시면 더 많은 도움이 되겠습니다. 감사합니다.