성인 키크는 방법 - [제일 중요한 1순위]

안녕하세요. 더나위입니다.

오늘은 성인 키 크는 방법에 대해서 포스팅하려고 합니다. 음 제가 포스팅 제목은 성인, 키 크는 법이라고

정했지만 사실은 키는 성장기에 많은 신경을 써줘야 하는데 성인, 아이들, 사춘기의 학생들까지 공통적으로

포함이 된다고 생각해주시면 좋겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

저는 키가 큰 편입니다. 가족들 중에서도 키가 큰 편이고 저의 아버지가 키가 크셔서 저의 형제들도 다들 큽니다.

하지만 저는 그 형제들 중에서도 조금 더 커서 저도 나름 이유를 궁금해했었고 계속 고민해본 결과를

본론에서 말씀드려볼까 합니다.

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키, 어떻게 하면 더 클까?

키는 일단 뼈가 자라야 크는 것이고 이 뼈가 자라는 황금시간, 성장호르몬이 제일 활발하게 나오는 시간대는 언제냐면

오후 10시~새벽 2시입니다. 저는 이 시간대도 중요하다고 생각하지만 더 중요한 것은 수면시간, 수면의 질, 규칙적으로 

운동하는 것이 제일 중요하다고 생각합니다.

방금 말했던 이 3가지는 성장기의 학생만 포함이 되는 것이 아니라 모든 사람들에게 포함이 되는 것으로 저 또한

당연히 유전적인 것은 있지만 3가지를 더 잘 지켜진 생활을 했었기 때문에 다른 형제들보다 조금 더 클 수 있었던 것 같습니다. 

 

그리고 저는 과식은 아니지만 음식을 골고루 먹고 밥의 양도 적지 않게 먹었기 때문도 있다고 생각을 합니다.

여기서 편식을 하지 않고 영양소가 특정 영양소에 치우쳐지지 않은 음식을 먹는 것이 좋다는 것을 말하고 싶었습니다.

직장인, 학생들은 바쁜 일상으로 인해 운동도 하기 힘들겠지만 하루에 한 번하면 좋겠지만 1주일에 3번, 4번 정도 최소 30분 정도는 가볍게 걷는 것이 꼭 키 크는 것을 떠나서 스트레스 해소 등에도 좋으니까 규칙적인 운동은 필수라고 

말하고 싶습니다.

 

특히 줄넘기, 농구, 수영은 몸을 쭉 펴주게 하고 몸을 곧게 해주는 운동이어서 좋습니다. 하지만 과체중에 속하는 사람은

줄넘기를 오래 하는 것은 추천드리지 않습니다. 오히려 관절에 무리가 갈 수 있기 때문에 수영을 추천드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

실제로 저는 성장 때문에 수영을 배운 것은 아니지만 수영을 배우는 과정에서 몸이 바르게 펴진다, 개운하다는 느낌을

많이 받아서 제가 좋아하는 운동 중의 상위에 꼽힌다고 얘기하고 싶습니다.

평소에 바른 자세로 생활하려는 습관이 중요하고 또 운동을 하다 보면 자연스럽게 쬐어주는 햇빛을 통해 비타민D를 얻을 수 있고 햇빛으로도 부족한 분들은 비타민 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 영양적으로 골고루 맞아야 성장을 하게 되는 것이니까요. 버섯, 생선, 계란 노른자 등의 음식을 즐겨 먹는 것이 도움이 됩니다.

 

그리고 키 때문에 고민이 심각하신 분들은 당연히 병원에서 자세히 진료를 보는 것이 좋다고 생각하고 키 크는 것은

아토피, 알레르기 등에도 영향을 받을 수 있기 때문에 여러 가지를 잘 종합해서 잘 판단하는 것이 좋습니다.

저의 생각을 보면 모든 것은 밸런스가 흐트러지면 제대로 성장할 수 없게 된다고 생각합니다. 그리고 키에 대해서 

선천적으로 힘든 분들도 계실 거라고 생각하지만 저의 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.

제 글을 읽어주셔서 감사드립니다. 이상 더나위였습니다.